什么水果吃起来不甜但容易发胖

2024-02-01 10:35:46| 实良

1.柠檬：

酸溜溜的柠檬大家都以为不甜，热量就很低，当然，一颗柠檬的热量是不高约32卡左右，可是大家喝起认为有助减肥的柠檬汁时，一大杯柠檬汁可能要2～3颗柠檬，热量就可能超量。

2.小番茄：

因为小小的很顺口，很多人一吃就20、30颗，热量有120卡到180卡。所以小番茄好吃也不要贪吃哦。

3.葡萄柚：

每个葡萄柚热量约70到80卡。热量很高，要减肥的人要注意少吃。

这几种水果热量竟然比主食还高

很多人把水果当成减肥期的第一选择。水果的甜度可能也会欺骗人，有些不甜的水果反而是“热量炸弹”。代表水果：火龙果、山楂、人参果、百香果、猕猴桃。

山楂明明吃起来酸酸的，含糖量却超过20%，每100克热量高达95千卡。火龙果和猕猴桃口感偏酸，但每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克，每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克，按碳水化合物总量计算，它们都算得上真正的“高糖”食物。有减肥需求的人可以避开

吃甜食容易长胖，因为甜食属于高热量、高糖分的食物，口感较佳，日常摄入时不容易控制摄入量，容易吃多，使得热量堆积。并且甜食的饱腹感不强，会导致再次进食使得体内热量超标，从而导致脂肪堆积在体内，就会发生肥胖。

因此，肥胖或者处于减肥阶段的人群应避免大量吃甜食，以免加重肥胖或减肥失败。而糖尿病人群如果处于血糖控制不佳的阶段，应避免吃甜食，以免升高血糖，不利于血糖的控制。

此外，甜食内的碳水化合物、脂肪等含量较高，而且还含有色素、调味剂或防腐剂等人工添加剂，长期食用可能会影响机体吸收营养，建议减少甜食的摄入。

日常生活中，应保持良好的饮食习惯，保证当日营养成分摄入充足、均衡，多吃一些营养丰富的蔬菜、水果等。还可适量做一些游泳、打羽毛球、慢跑等有氧运动，加强机体素质，可保持均衡的身材，消耗体内多余的热量，但不可过量运动，以自身可接受的运动量为宜。

甜食是容易使人发胖的食物，少吃甜食一般情况下是不会发胖的，如果甜食正确的食用也不会发胖，在自己感觉特别饿或者是疲惫的时候，适当地吃一点甜食，对于体力和能量的恢复会起到一定的作用。

水果中含有很多人体所需的营养物质，每天吃水果对身体来说是有很多好处的，如滋养皮肤、防止便秘、预防疾病等。

1、滋养皮肤：水果中含有大量的维生素，不仅能改善皮肤角质层的新陈代谢，帮助皮肤抗老、饱满紧弹，而且还能抑制皮肤黑色素的转化，防止皮肤暗淡沉斑，增加皮肤光泽感，让皮肤看起来年轻红润；

2、防止便秘：水果能够为机体补充大量的膳食纤维，能够很好的吸收肠道中水分，有效促进肠道的蠕动，从而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用；

3、预防疾病：水果中富含钾、镁、钙等微量元素，可以促进心肌活动功能，加速胆固醇的转化，在一定程度上可以降低动脉硬化的发生概率，另外水果中含有丰富的维生素，有助于减少感冒的发生。

但要注意不能过量食用，以免发生腹泻、腹痛等情况。对于一些血糖较高的患者，更应该严格控量。