三伏天养生六大禁忌

| 吴泽

据报道,7月11日迎来了传统的三伏天。三伏天通常在小暑和处暑之间,是一年中最炎热潮湿的时期。下面是小编整理的三伏天养生六大禁忌,欢迎阅读分享,希望大家能够喜欢。

三伏天养生六大禁忌

三伏天养生六大禁忌

三伏天养生禁忌:①忌猛吃冷饮;②忌不开窗通风;③忌冷风直吹;④忌只吃果蔬;⑤忌不出汗;⑥忌过度锻炼......

三伏天的常见饮食活动

1、吃饺子

在过去的农业社会,入伏的时候,刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓,人们利用这个机会,打打牙祭,吃顿白面,在北方,入伏天一定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗,因此到了伏天,人的胃口就不好,吃不进东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、吃只鸡

南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。相对来说,江西、湖南人三伏天养生吃鸡也是有些科学根据。

民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜,生姜性温,可以调节人体在夏季内外的温差,使得人体适应外界环境,起去湿强身的作用。这样一来,可做到发散体内蕴寒,防止秋发寒病。

三伏天晒太阳能治大病吗?

不能。三伏天晒太阳有养生功效,可以调理身体,但不能直接用于治疗某种疾病。

晒太阳可以补钙、补充身体中的阳气,有利于身体健康,如果患有疾病的话,晒太阳可以促进代谢,有利于症状的缓解,但是这只能起到一个缓解和辅助治疗的作用,主要功效还是养生保健,晒太阳本身是不能用于治疗大病的,若是患有重大疾病的话,还是要尽快就医进行治疗。

2023三伏天养生最佳方法

1.少吃生冷,注意养气

三伏天天气炎热,中医认为暑为阳邪,其性炎热升散,容易伤津耗气,所以养生尤其要注意“养气”。

有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴,虽然当时过瘾,但其实一方面耗伤阳气,影响脾胃功能,另一方面也造成了血管的急剧收缩,阻碍了血液循环,其

实并不利于体内散热。

2.切忌过度运动,注意养心

中医认为“汗为心之液”,出汗过多易损伤心气,心气不足会导致情志的变化,如精神萎靡、打不起精神。

从营养学角度来说,身体排出大量汗液,会造成一些矿物质的流失,如钾、钙、钠等,这样就容易引起疲倦乏力、萎靡不振,甚至心慌气短、恶心呕吐等中暑症状。

所以,三伏天养生应避免过度运动、大汗淋漓,要保持身心愉悦、心情畅达。

3.适当坚持户外运动,注意养阳

中医讲求“春夏养阳,秋冬养阴”。太阳是自然界中阳气的源泉,夏天阳气不断增长,正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会,应该适当地晒太阳,使气机通畅,促进机体阳气的积存和壮大,为秋冬天防病治病打下基础。

三伏天晒太阳有什么好处

1、预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。

2、减少感冒

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

3、血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

4、延长寿命

从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。

5、少得抑郁症

研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

6、增强免疫力

中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。

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